
Keväinen joogapilates- ja rotkopatikointi -viikko Kreetalla kutsuu mukaan
lempeän tehokasta liikettä, aurinkoa, luontoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia Kirsin kanssa
​
​
​
​
​
​
​
Tervetuloa mukaan irtiotolle, jossa aika hidastuu ja oma hyvinvointi nousee etusijalle!
Joogaloma Kreetalla Plataniaksen kylässä toukokuussa kutsuu sinut hellimään kehoa ja mieltä Välimeren kauneuden keskelle – pehmeän meren tuoksuun, auringon lämpöön ja vuorten rauhoittavaan syleilyyn. Tämä matka sopii niin kokeneille harrastajille kuin vasta-alkajille, jotka haluavat vahvistua, palautua ja löytää uudenlaista keveyttä arkeen.
Mitä lomasi sisältää?
Aloitamme päivät energisoivilla joogapilates -harjoituksilla, jotka herättävät kehon eloon ja tasapainottavat energiatasoja. Harjoitukset yhdistävät keskivartalon syviä lihaksia vahvistavan liiketyöskentelyn sekä joogan rauhoittavat, liikkuvuutta lisäävät menetelmät. Liikumme nivelten täysiä liikeratoja käyttäen sekä rankaa hoitavia kiertoja ja taivutuksia tehden. Tutkimme kehoa ja harjoitusta joka tunnilla hieman eri näkökulmista. Harjoitukset yhdistävät joogan hengityksen ja pilateksen kehonhallinnan – tuloksena ryhti paranee, keho vahvistuu ja mieli rauhoittuu.
​
Liike on myös yksi tehokkaimmista tavoista tasapainottaa hermoston toimintaa. Rauhallinen, hallittu ja toistuva harjoittelu –kuten jooga ja pilates – lähettää hermostolle palautetta siitä, että keho on turvassa ja voi siirtyä palauttavaan tilaan. Kun liike on rytmikästä ja hengityksen kanssa synkronoitua, parasympaattinen hermosto voi aktivoitua: sydämen syke laskea, hengitys syventyä ja keho alkaa rauhoittumaan. Kun ymmärrät kehosi rakennetta ja toimintaa, harjoittelu muuttuu entistä mielekkäämmäksi ja oivallukset kantavat pitkälle arjen puolelle. Joogapilates-viikon tavoitteena onkin löytää eheä, tasapainoinen ja kevyesti toimiva keho, jossa liike ja hengitys tukevat toisiaan.
​
Aamun harjoitusten jälkeen voit….
-
rentoutua uima-altaalla kirjaa lukien
-
tutustua kauniiseen Plataniaksen kylään
-
pulahtaa kristallinkirkkaaseen mereen
-
pysähtyä kahville rantakiville ja anna aalloille aikaa kertoa tarinoitaan
-
tai retkipäivinä lähteä mukaan rotko- vaellukselle tai viinimaistajaisiin
​
Iltapäivisin kokoonnumme uudelleen kevyempien harjoitusten, FasciaMethodin tai palauttavan yin-joogan äärelle. Halutessasi voit osallistua viikon aikana myös teemahetkiin, joissa käsittelemme esimerkiksi kehotietoisuutta ja stressinhallintaa.
​
​
​
​
​
​
​

.jpeg)

Tämä intensiivinen, mutta lempeästi etenevä viikko tarjoaa mahdollisuuden keskittyä omaan hyvinvointiin ammattitaitoisen ohjauksen ja palauttavan ympäristön tukemana.
​
​
Viikko järjestetään yhteistyössä Kirsi Tammen (Joogakoulu Kirsi Tammi) ja Raila Järveläisen teemallisiin pienmatkoihin erikoistuneen Kreetan Maun kanssa.
Sunnuntain 17.5. ja sunnuntain 24.5. väliseen aikaan sisältyy
Viikon aikana pääset nauttimaan:
• 2,5 h jooga- ja pilatesharjoituksista päivittäin (vapaapäivää lukuun ottamatta)
• inspiroivasta keskusteluhetkestä liittyen liikkeen merkityksestä hermoston tasapainottamiseen
• patikoinnista Kreetan upeissa rotkoissa ja kylämaisemissa
• paikallisella viinitilalla vierailusta
• herkullisista tavernaillallisista – välimerellinen keittiö parhaimmillaan
• mahdollisuudesta omaan aikaan: rannalle, altaalle tai vaikka tutkimusretkelle Hanian kujille
​
​
​
Esimerkkipäivä:
klo 8- 9 Kokonaisvaltainen joogapilates harjoitus
~ omaa aikaa tai retki
17:30–19 yin jooga tai pilates syvävennytely + kasvojooga
Ohjelma ei vaadi superkuntoa ja räätälöin harjoitukset kaikille sopiviksi. ​
​​​​​​​​
Matkalla ohjaajana toimii pitkänlinjan liikunnan monitoimiosaaja: joogaopettaja, pilatesohjaaja, eräopasopiskelija ja Kreetan kävijä Kirsi Tammi. Lue lisää Kirsin taustasta täältä:
​


​​​​​​​​​​​​​​​
Mikä tekee tästä matkasta erityisen?
• Ammattitaitoinen ohjaus ja yksilöllinen huomio pienessä ryhmässä
• Tasapainoinen yhdistelmä liikettä, lepoa ja vapaa-aikaa
• Inspiroiva ympäristö, jossa jokainen päivä on mahdollisuus hengittää syvemmin
• Matka, josta kotiin kantautuu voimaa, avoimuutta ja ilon kipinöitä
​​​​​​​​​​​
​
​​matkan hinta koostuu:
- Kirsin opetusmaksusta
- Majoituksesta ja retkistä
- Lennoista
​
KIrsin opetusmaksu:
- Kirsille maksetaan opetusmaksua 310e (sis alv 14%) - 24.5.26 mennessä.
Maksusta lähetetään osallistujalle lasku
​​​​​​​
​
majoitusten ja retkien Hinta:
- 860€/hlö, 2hh-huoneessa, (sopii hyvin esim. pariskunnille tai kaveruksille)
- 1020€/hlö, 1hh, oma huone isommassa huoneistossa jossa toiseen
huoneeseen saattaa tulla 1-2 muuta kurssilaista
- 1165€/hlö, oma pieni huoneisto
- 915€/hlö, oma pieni huoneisto kahdelle (pariskunta, parivuode)
Majoitus pienessä hurmaavassa Esthisis Suitessa tai
Agrimia apartmentissa. (Katso tarkemmat matkaehdot alhaalta.)
​
​​​​Hintaan sisältyy:
- lentokenttäkuljetukset sunnuntain aamukoneelta/aamukoneelle
- kaikki ohjelmanmukaiset yhteiskuljetukset viikon aikana
- suomalaisen matkanjärjestäjän (Kreetan Maku) järjestämät retket:
Botanical Garden, Rotko/vaellusretki x 2, Retki vuorelle ruokapatojen ääreen, Viinitila vierailu
- tulopäivän yhteinen tervetuloatilaisuus sisältäen tervetuliasaterian
- viimeisen illan yhteisen lähtöillallisen
hintaa ei kuulu
- lennot
- aamiaiset (huoneistoissa on mahdollisuus laittaa aamiainen)
- muut kuin yllämainitut ateriat
- viinitilan tai muiden mahdollisten vierailupaikkojen sisäänpääsymaksut
- matka-tai matkatavaravakuutuksia, suosittelemme lämpimästi ottamaan
vakuutukset ( ota vakuutus riittävän aikaisin mikäli satut sairastumaan jo ennen matkaa. Näin
lentojen ja kurssin hinnan voi hakea takaisin matkavakuutuksesta.)
​
Lennot:
- jokainen varaa itse omat lentonsa. Suosittelemme sunnuntaina aamulentoa. Voit myös saapua Kreetalle aiemmen tai jäädä pidemmäksi aikaa.
​​​
Varaa matkasi laittamalla viestiä :
Kirsille, joogakoulukirsitammi@gmail.com ja
Raila Järveläinen, raila(ät)kreetanmaku.fi
+358 40 500 3489
​Kreetan maku on Valmismatkarekisteri no: 161/17/Mj
SMALin jäsen (Suomen matkailualan liitto)
​​
​​​​​​​​​​​Kun liike, lepo, hyvä ruoka ja aurinkoinen yhdessäolo kietoutuvat yhteen, syntyy loma, josta lähtee mukaan kotiin keveämpi olo, kirkkaampi mieli ja keho, joka hengittää vapaammin. Tule kokemaan kevään energia Kreetalla!
​
​​​Lämpimästi tervetuloa mukaan
Terveisin: Kirsi Ja Raila
​
​
Matkaehdot
-
Tarvitset matkaasi varten joko passin tai kuvallisen henkilötodistuksen. Sitä kysytään jo lähtötarkastuksessa ensimmäisen kerran.
-
Minimiosallistujamäärä on kuusi henkeä. Peruuntumisesta ilmoitetaan vähintään 21 vrk ennen matkaa.
-
Varauksen yhteydessä maksetaan varausmaksu 200 €/henkilö (sisältää 150 € toimistokuluja + 50 € varausmaksua).
-
Loppuosa matkasta maksetaan kuukautta ennen matkaa
​
-
Force majeur: Matkanjärjestäjällä on oikeus peruuttaa matka, jos matkanjärjestäjän mahdollisuudet toteuttaa matka sovitulla tavalla ovat sopimuksen päättämisen jälkeen olennaisesti vaikeutuneet matkakohteessa tai sen läheisyydessä ilmenneiden sotatoimien, luonnonmullistuksen, lakon tai vastaavan tilanteen takia taikka jos matkaa ei muusta odottamattomasta syystä voida toteuttaa vaarantamatta matkustajan henkeä tai terveyttä
Matkustajalla on oikeus peruuttaa matkansa yleisin valmismatkaehdoin
Tutustu valmismatkalakiin (https://finlex.fi/fi/laki/ajantasa/ 2017/20170901) ja yleisiin valmismatkaehtoihin (http://www.kkv.fi/Tietoa-ja-ohjeita/Ostaminen-myyminen-ja-sopimukset/sopimukset/ vakiosopimusehdot/ yleiset-valmismatkaehdot/)
Matkustajan oikeuksista ja velvollisuuksista Euroopan Union alueella löydät ajantasaista tietoa täältä (http://europa.eu/youreurope/ citizens/travel/index_fi.htm) -
Suosittelemme että otat vapaaehtoisen matka-, peruutus- ja/tai matkatavaravakuutuksen.
​
Matkustajan peruutus
-
Mikäli sinun on jostain syystä pakko peruuttaa varattu matka, on se tehtävä mahdollisimman pian esteen ilmaannuttua. Tällöin on välittömästi otettava yhteyttä Kreetan Maku:un.
-
Peruutuskulut vaihtelevat peruutuksen ajankohdan ja matkan mukaan, ks. Yleiset valmismatkaehdot.
-
Peruutusehtojen mukaan asiakas maksaa peruutuksen syystä ja ajankohdasta riippumatta ne kustannukset, jotka Kreetan Maku joutuu peruutuksesta huolimatta maksamaan esimerkiksi kurssinjärjestäjille ja majoituksesta vastaaville tahoille.
-
Suosittelemme matkavakuutuksen ottamista ajoissa ja vakuutuksen ehtojen tarkistamista mahdollisten peruutuskulujen varalta. Monet vakuutusyhtiöt ovat rajoittaneet peruutuskulujen korvausta joko tiettyyn prosenttiosuuteen matkan hinnasta tai tiettyyn euromääräiseen maksimimäärään.
-
Huomioithan, että Kreetan Maku ei vastaa varaamistasi lennoista missään tilanteessa. Suosittelemme ottamaan lennoille peruutus-/muutosvakuutuksen.
​
Matkanjärjestäjän peruutus
-
Yleisten valmismatkaehtojen kohdan 11.1.a. mukaan Kreetan Maku voi peruuttaa matkan vähäisen osanottajamäärän vuoksi viimeistään 21 vuorokautta ennen lähtöä. Peruutuksesta pyritään ilmoittamaan ennen loppumaksun erääntymistä, yleensä noin kaksi kuukautta ja viimeistään kuukautta ennen lähtöpäivää.​
-
Huomaa, että matkan jo varanneiden määrää ei voi päätellä jäljellä olevien paikkojen määrästä.
-
Huomioithan, että Kreetan Maku ei vastaa varaamistasi lennoista missään tilanteessa. Suosittelemme ottamaan lennoille peruutus-/muutosvakuutuksen.​​​​
​



